关键词：牙龈炎 牙周病 

牙龈炎是牙周病最初的征兆，也是成人掉牙的主因，所以必须提早预防。研究发现，牙结石是导致牙龈炎的主因，同时缺乏维生素c、生物类黄酮、钙、叶酸等也会导致牙龈容易发炎。当细菌感染严重时，会导致脓肿和牙龈出血、口臭。以下，深圳瑞格医院口腔专家：列出一些简单的防治牙龈炎方法,不妨试试看：

牙龈炎家庭防治措施：

1.使用软毛牙刷：用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。

2.刷牙龈边缘：刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，如此可预防牙龈发炎。

3.轮流使用两只牙刷：轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的几率，这对牙齿的健康非常重要。

4.偶尔使用漱口水：当牙龈受到外伤发炎或红肿出血,或刚刚去医院超声波洁牙后,可使用几天漱口水来辅助牙龈炎症的尽快消退,注意漱口水不能长期使用,长期使用容易产生耐药性, 导致口腔菌群的失调,不利于口腔健康.

5.戒烟、戒酒：烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康的牙齿，必须戒烟和酒。

6.刮舌头：可以用一些不尖锐的器具除去藏匿在舌头上的细菌及毒素，这有利于牙齿健康。

7.多吃生蔬菜：生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈，以避免牙龈炎。

8.清除牙石：你应该定期去牙医处洗牙，以清除牙石，预防牙龈炎。

9.给牙齿补钙：牙骨疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含有钙质的食物(见下卷矿物质一章)，来强化骨骼。

10.营养素：

①辅酶Q10：100毫克，用来治疗牙龈发炎效果很好。

②维生素A：用于修补牙龈组织。

③维生素B群：50毫克，与正餐井用，帮助消化。

④维生素E：400IU，渐增至1000IU，用于修补牙龈组织。

⑤维生素C加生物类黄酮：4000—10000毫克，能够促进牙龈复原，尤其是牙龈出血。

⑥钙：1500毫克，预防牙龈周围的骨质流失。

⑦锌：50—80毫克。用于预防感染及治疗炎症。

危险讯息：牙龈痛、牙龈流血、长时间口臭、牙齿松动，都是牙龈炎的征兆。你若置之不理，将可能导致更严重的牙周病，所以必须尽快看牙医。